Nofap: Voiko itsetyydyttämisestä luopuminen todella lisätä miesten testosteronitasoja?

painonnosto

Kuva ESB Basic / Shutterstockin kautta

Nofap on kasvava verkkoliike, joka on omistettu itsetyydytyksestä ja jopa seksistä luopumiseksi pitkäksi aikaa - tyypillisesti noin 90 päivää.




Tämä testosteronia koskeva artikkeli julkaistaan ​​uudelleen täällä luvalla Keskustelu . Tämä sisältö jaetaan täällä, koska aihe saattaa kiinnostaa Snopesin lukijoita, mutta se ei kuitenkaan edusta Snopes-tosiseikkojen tarkistajien tai toimittajien työtä.


Nofap on kasvava verkkoliike, joka on omistettu itsetyydytyksestä ja jopa seksistä luopumiselle pitkäksi ajaksi - tyypillisesti noin 90 päiväksi. Aloitetaan spin-offina vuoden 2011 säikeestä Reddit , organisaatio NoFap.com kuvaa itseään yhteisökeskeisenä seksuaaliterveysalustana, joka on suunniteltu auttamaan ihmisiä voittamaan pornon riippuvuus ja pakonomainen seksuaalinen käyttäytyminen.

haluako joe Biden purkaa poliisin

haetut edut ovat kuitenkin nyt laajentaneet nofapin ulottuvuutta pornon riippuvuuden palautumisen ulkopuolelle ja sisällyttäneet valtavirtaisiin terveys- ja elämäntapa-aloitteisiin. Nofapin puolustajat julistavat joukon seksuaalisia, fyysisiä ja henkisiä parannuksia - mukaan lukien lisääntynyt testosteronitaso. Mutta onko mitään todisteita tämän tukemiseksi?



On monia nofapia muistuttavia liikkeitä, kuten siemennesteen säilyttäminen ja ne kaikki näyttävät olevan pääasiassa suunnattuja ja harjoittaneet suoria miehiä, vain pienemmillä taskuilla naiset ja LGBTQIA + osallistuvat ihmiset. Sillä on myös ollut tietyt äärioikeistolaiset ja naisvihamieliset ryhmät, kuten Ylpeät pojat .

NoFap-taulukko.
Daniel Kelly,Kirjoittaja

Testosteronilla miehillä on todellakin syvällisiä vaikutuksia mielialaan, osoitetaan parantaa masennusta , onnea ja motivaatiota . Se liittyy selvästi lihasten kasvuun ja fyysiseen suorituskykyyn (siksi se on kielletty useimmissa urheilutapahtumissa). Ja monet miesten seksuaalisen toiminnan näkökohdat ovat riippuvaisia ​​testosteronista. Joten miksi emme yhdistä pisteitä nofapin ja testosteronin välillä?



Todelliset todisteet

Tärkein syy on todisteet. Kaksi tutkimusta avautuu jatkuvasti, kun todisteita seksuaalisen pidättymisen eduista tuetaan keinona lisätä testosteronia. Ensimmäisessä kymmenen miestä oli heidän testosteronitasot mitattiin kahdesti (lähtötaso) ennen itsetyydytys ja orgasmi (useat testit ovat luotettavampia kuin vain yksi) ja sitten kymmenen minuutin välein sen jälkeen.

derekšovin tekee itsemurhan vankilakammiossa

Tätä seurasi kolmen viikon jakso, jossa heitä kehotettiin pidättäytymään ”kaikenlaisesta seksuaalisesta toiminnasta”. Tämän ajanjakson jälkeen prosessi toistettiin. Testosteronin ilmoitettiin olevan korkeampi lähtötilanteen mittauksissa pidättymisen jälkeen.

Tutkimuksen johtopäätöksistä huolimatta tämän tutkimuksen otoskoko oli pieni. Ja testosteronin nousu on voinut johtua seksuaalisen kiihottumisen ennakoinnista toisessa kokeessa pidättymisen jälkeen. Lisäksi testosteronitasot ensimmäisessä lähtötasomittauksessa olivat itse asiassa samat ennen pidättymistä ja sen jälkeen, ja vain toinen mittaus poikkesi hieman. Joten ilman enemmän tietoja on mahdotonta sanoa, että pidättyminen lisää testosteronia ollenkaan.

toinen tutkimus raportoi testosteronitasojen noususta 45% seitsemän päivän pidättymisen jälkeen. Mutta tämä oli väliaikainen huippu, joka palasi sitten samalle tasolle kuin aikaisemmin, jopa pidättäytyneenä, ja pysyi tuollaisena. Tällaisilla ohimenevillä testosteronitasojen muutoksilla ei todennäköisesti ole pysyviä vaikutuksia miesten terveyteen, ja ne voivat ensisijaisesti toimia uusien siittiöiden syntymisen säätelijöinä.

Muutama tutkimus on toisaalta osoittanut, ettei pidättäytymisellä ole vaikutusta testosteroniin tai että testosteronitasot olivat todella korkeammat itsetyydytyksen tai sukupuolen jälkeen. Testosteronin mittaaminen ennen ja heti masturbaation jälkeen 34 terveellä nuorella miehellä havaitsi sen testosteronitasot nousivat itsestimulaation jälkeen. Pitkäaikaisvaikutuksia ei kuitenkaan tarkistettu. Parhaimmillaan todisteet, jotka yhdistävät itsetyydytyksen testosteronitasojen muutoksiin, ovat rajalliset ja vaihtelevilla johtopäätöksillä.

voivatko muslimit olla hyviä amerikkalaisia ​​piikkejä
Kuva koeputkesta merkitty

Psykologiset ongelmat voivat aiheuttaa testosteronin laskun.
Jarun Ontakrai / Shutterstock

Nofap-argumentin torjuminen on seksuaalisen toiminnan, mukaan lukien itsetyydytys, hyvin dokumentoidut hyödyt terveydelle. Endorfiinien vapautuminen orgasmin aikana johtaa positiivisiin tunteisiin. Masturbaatio voi auttaa lievittämään rakennettua stressiä ja rentoutumista, parantamaan unta, parantamaan mielialaa, vapauttamaan seksuaalista jännitystä ja kouristuksia ja antamaan jopa paremman käsityksen seksuaalisista haluista ja tarpeista. Ja miehillä voi jopa olla mahdollinen suoja säännöllisen siemensyöksyn aiheuttamaa eturauhassyöpää vastaan, vaikka tämä suhde ei ole vielä täysin selvä.

Psykologiset syyt

Itsetyydytys sinänsä ei näytä vaikuttavan kielteisesti seksuaaliseen ja yleiseen terveyteen, etenkään suhteessa miesten testosteronipitoisuuksiin. Ongelma voi olla liiallisessa itsetyydyttämisessä ja suhtautumisessa omaan nautintoon.

Kanadan puolustusministeri on paljastanut kaikki ufot

Henkilökohtainen käsitys itsetyydytyksestä voi aiheuttaa psykologisia vaikutuksia, jotka vaikuttavat testosteronitasoihin. Ahdistusta ja masennusta voi esiintyä, jos jollakin on syyllisyyden tunne masturbaation jälkeen. Tämä syyllisyys voi perustua moraalittomuuteen, kuten uskottomuuteen kumppaniin tai uskonnollisiin selkkauksiin. Tutkimus motivaation tutkiminen pidättäytymisen vuoksi totesi, että syy johtui enimmäkseen asenteista, erityisesti itsetyydytyksen käsityksestä epäterveellisestä tai väärästä.

Tämä pitkittyneen syyllisyyden, ahdistuksen ja masennuksen aiheuttama stressi voi syy vähenee testosteronitasoissa ja näissä tilanteissa pidättyminen voi lievittää tällaisia ​​tunteita ja voi sitten teoreettisesti johtaa testosteronin nousuun. Ehkä sitten argumentin ei pitäisi koskea itsetyydytyksen taipumuksen tai tiheyden muuttamista, vaan enemmän ymmärryksen ja asenteiden parantamisesta seksuaaliseen käyttäytymiseen.

Masturboinnista pidättäytyminen voisi auttaa ihmisiä, joilla on tuhoisia pornon riippuvuuksia. Tauko pornografiasta, itsetyydytyksestä tai jopa seksistä pitkäksi ajaksi voi auttaa katkaisemaan jakson tai käynnistymään uudestaan ​​pornon riippuvuudesta. Tämän lisäksi nofapin terveyshyödyt ovat anekdoottisia, ja todisteet abstinensista jopa muuttavat testosteronia lainkaan.

Joten jokaiselle, joka aloittaa ”fapstinencen” ajan terveyshullutuksena, kokeilemisesta ei ole ilmeistä haittaa, ja joissakin elämän näkökohdissa saatetaan jopa havaita parannuksia. Mutta pidä mielessä, että ei ole syytä uskoa, että nofap lisää merkittävästi testosteronitasojasi ja saatat menettää terveellisen itsetyydytyksen monia etuja.


Daniel Kelly , Biokemian vanhempi lehtori, Sheffield Hallamin yliopisto

Tämä artikkeli on julkaistu uudelleen Keskustelu Creative Commons -lisenssillä. Lue alkuperäinen artikkeli .